MALUKUnews: Siapa yang tidak mau bila mengandung badan yang sehat? Jawabannya pasti semua orang. Untuk menjaga kesehatan maka Kita perlu menjaga asupan makanan yang Kita konsumsi setiap hari. Ada beberapa orang merasa malas untuk makan makanan yang sehat namun mungkin merasa malas karena tidak suka dengan rasanya atau takut mahal. Nah sekarang ada solusi yang dapat Anda coba.

Membuat jus, yups cara sehat yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan membuat jus yang terbuat dari buah dan sayuran segar. Cara ini adalah cara yang hemat biaya, kaya nutrisi dan tentunya Anda bisa membuatnya sendiri. Artikel ini akan membahas mengenai buah dan sayur apa saja yang ternyata baik untuk kesehatan hati dan ginjal Anda.

Berikut Buah dan Sayur Yang Baik Untuk Kesehatan:

1. Jus cranberi

Jus cranberi membantu mengurangi jumlah kalsium oksalat dalam tubuh, yang merupakan penyumbang utama batu ginjal. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2003 di "BJU International" menemukan bahwa pria yang minum jus cranberi secara teratur selama 14 hari mengalami penurunan kadar kalsium oksalat dan fosfat. "Journal of Medicinal Food" edisi tahun 2007 melakukan penelitian di mana subjek hewan yang minum jus cranberi secara teratur menunjukkan peningkatan kemampuan antioksidan di hati mereka dan kadar trigliserida yang menurun. Sementara ilmuwan untuk kedua studi tersebut menyimpulkan bahwa jus cranberi mengandung efek perlindungan dan bermanfaat pada hati dan ginjal.

2. Jus Kubis

Sayuran hijau berdaun ini memberikan efek perlindungan baik untuk ginjal dan hati. Selain sebagai sumber kalsium yang kaya dan membantu menjaga kadar oksalat Anda tetap terkendali, sehingga menurunkan risiko terkena batu ginjal. Sebuah porsi 2 cangkir kubis, yang menghasilkan ¼ cangkir jus kubis, mengandung kalsium sebanyak 201 mg. Kebutuhan harian kalsium yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah antara 1.000-1.300 mg per hari. Kubis juga dikaitkan dengan peningkatan kemampuan antioksidan dalam hati.

3. Jus bit

Bit adalah sumber polifenol yang kaya, yang membantu melindungi hati Anda dari kerusakan akibat racun dan radikal bebas. Sehingga jus bit menjadi sebagai obat hati, pembersih alami ginjal dan kandung empedu, selain itu juga dapat membersihkan dan menetralkan racun di dalam tubuh . Melawan infeksi dan radang serta mengatasi masalah batu ginjal.

4. Jus nanas

Jus nanas rendah kalium, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita penyakit ginjal kronis. 1 cangkir buah nanas akan membuat ½ cangkir jus nanas segar dengan juicer. Ukuran penyajian ini hanya mengandung 180 mg kalium. Anda bisa minum jus nanas sendiri atau memadukannya dengan bahan lain, termasuk kubis, untuk memberi rasa lebih.

Membuat jus adalah cara yang mudah dan hemat. Jadi sekarang tidak ada alasan lagi bukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

Lakukan semua cara di atas akan membantu menjaga ginjal Anda, jaga dari sekarang jangan sampai terlambat! ( Sumber: dokter.id)