MALUKUnews: Stroke merupakan penyakit yang bisanya menyerang orang tua namun penyakit ini juga rentan menyerang anak muda.

Banyak faktor penyebab penyakit stroke menyerang anak muda terutama gaya hidup serba cepat seperti sering mengkonsumsi makanan cepat saji, jarang olahraga hingga kebiasaan minum-minuman yang tinggi gula secara berlebihan. Nah agar kamu terhindar dari stroke sebaiknya kamu lakukan hal ini.

  1. Konsumsi Sayur dan Buah setiap hari

Sayur dan buah sangat penting untuk tubuh. Kandungan vitamin dan mineral alaminya memberi pasokan nutrisi penting untuk menjaga dan melindungi pembuluh darah dalam tubuh. Kamu wajib sekali mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari.

  1. Perbanyak konsumsi serat

Serat dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke. Serat membantu mengontrol kadar gula darah, mencegah penyakit pencernaan dan membantu mengendalikan berat badan, mengkonsumsi makanan tinggi serta setiap hari da[at mengurangi faktor risiko terkena stroke.

  1. Kurangi gula

Kelebihan gula bisa mengakibatkan kamu hipertensi, obesitas, diabetes tipe 2 dan dislipidemia, yang semuanya merupakan faktor risiko stroke. kamu harus menghindari makanan dan minuman dengan pemanis buatan.

  1. Kurangi garam

Makan terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah, ini merupakan pemicu stroke. Alih-alih menggunakan garam, coba gunakan bumbu dan rempah-rempah. Gunakan lebih sedikit makanan olahan dan kalengan. Batasi makanan cepat saji karena biasanya mengandung garam natrium yang tinggi.

  1. Batasi makanan kaya lemak jenuh dan kolesterol

Membatasi kolesterol dalam makanan adalah langkah penting untuk pengendalian kolesterol dan mencegah stroke. Kamu harus mengurangi asupan dari daging dan Batasi asupan mentega karena mengandung lemak juga. Pilih makanan olahan yang mengandung rendah lemak. (Sumber: goldokter.com)